Kept brothers waiting.
Hej!!Sandorcaです。
【現在の体重】
86.7kg
1週間で-3kgくらいですかね。困った時はVLCD。おすすめはしないけど短期間で結果は出るね。
とは言いつつ、12月末くらいの体重に戻っただけだから、ここからの調整が大事になってくる訳だけれども。
前回のVLCDよりもちょっとカロリー量を増やして（1日プロテインを２回分摂取に変更）実行しました。
その後、2日間は摂取カロリーを１６００kcalに設定してケトジェニックを開始しながら胃腸を調整。
現在は摂取カロリーを、２３１０〜２５６０kcalの幅の中でケトジェニックを継続中って感じですね。
PFCバランスは、基本の3:6:1をベースにタンパク質を体重x2.2g、カーボを可能な限り0に近づける食事を心がけています。
ケトジェニックだと、焼肉とかしゃぶしゃぶに気兼ねなく行けるのが大きい。
もちろん、炭水化物を抜くダイエットだからラーメンとか寿司は食べれないけども・・。
あとは、ダイエットを始めてからなるべく自分でご飯を作る様になったのだけど、食費が以前よりも低くなったのが良いね。
自炊スキルは、副業と同じってのを誰かが言っていたけど本当かも笑。
Youtubeで料理動画を見て作れるくらいには、スキルがついたから、今後は大量に買い込んでそれを日々運用していくスキルをつけていこう。
いまは1日1日食べるものを都度買いに行ってるからね・・・でも、毎回スーパーに買いに行くことで有酸素になっているからそれはそれで良い気もする。
あと約7キロかぁ〜日々だらだらと頑張ろう！！
ツイステは、マスシェフのタスクが全部完了したから2月末くらいのアズールバースディまでは魔法石貯金だな。
リドルのカードと魔法レベルがカンストしたから、次はレオナのカンストを目指して対応しよう。
さて、2月頭から今年の目標である「プロジェクトマネジメント試験」の勉強を開始するけど、まずは勉強することを習慣化させないとなぁ。
隙間時間でも出来る部分があるから、トレーニング中のレスト時間にやっていこう。
最後にとても悲しいニュース。
私の最推しチームであるリヴァプールの監督であるユルゲン・クロップが今季限りで退任することを発表しました。
いつか来ることだけど、本当に悲しい・・。
クロップのマネジメント技術や信念だったりを参考にラグビーや仕事をしてきたし、色んな意味で本当に助けられたんよね。どんな苦境に立たされようとも絶対に諦めないメンタリティをサッカーの試合でたくさん体現してくれたりして、最初一報を聞いた時は心に穴が空いてしまった気分でした。でも、クロップの試合に限りがあると分かった今、最後の試合まで私の出来る全力で応援していこうと思います。
はぁ、でも悲しい。
では、今日はこの辺で。
それでは、また。
Fight for Liberty
・・・最近、ジムトレで聴く音楽がマンネリ化してきた。
テンションの上がる縦ノリ系のアーティストいたら誰か教えて欲しい。
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