Kept brothers waiting.
Hej!!Sandorcaです。
まずは体重の推移から。
８９．８kg→88.9kg
完全に停滞期ですね・・・。
かなりローファット（低脂質）な生活を続けているけど、体重の減量速度が鈍化している。
たぶん、体が慣れてしまったんだろうと考えられる。
減量生活やってみて思ったのは、理想の体型は２０代のうちに完成させて３０代以降はそれを維持管理させとかないといけなかったなぁと思う。
３０歳を過ぎると身体って本当に変わらんね。
こーいう場合は、消費カロリーをめっちゃ増やすかローファットからケトジェニックに切り替えるか接種カロリーをめっちゃ増やすかの３つ。
一旦、消費カロリーを増やしてみようって事で、半年以上ぶりにラグビーの試合に参加。８０分のうち４０分のみの出場だったけどかなり消費カロリーを稼げたはず。
にも関わらず、体重はまさかの９０．１kgで微増・・・。試合も勝てたしPlay of the Matchも取れたから良い気分やったのに残念だ。。
以前の記事にも書いたけど、ケトジェニックはかなりお金がかかるので一旦今日からVLCDをやってみようと思う。
VLCDは、ベリーローカロリーダイエットって意味で、1日の摂取カロリーを７００kcal~900kcalにまで抑えつつ炭水化物はほとんど摂らないダイエットのこと。どっかの大学の実験結果では約1週間で６kgくらい痩せられるみたいだけど、かなり過酷なものになるから接種する食べ物をちゃんと選定しないと、真面目に倒れて病院行きだから気をつけないと。Sandorcaの１日の消費カロリーは３，１５０kcalくらいだから、理論上は３１５０kcal−９００kcal=2250kcalを1日で消費できるはず。１kgの脂肪を消費するためには7200kcalが必要だから少なくとも２kgは痩せて欲しいなと思う。
最低でも5日、長くても９日の期間限定で進めていく予定。
1日で食べて良いのは下記を選定。
・EAA：２回
・マルチビタミン＆ミネラル：４錠
・サラダチキン：２個
・目玉焼き：３個
・塩分１５g
・MCTオイル：１５g
トレーニング時は、グルタミンとクレアチンを摂取。
トレーニングの内容は少し変えて、取り扱える重量はたぶん落ちてしまうから超高重量は中〜高重量でレップ数をあげるトレーニングに変更予定。
さてこれで、身体がどのように変わるのか？？身体って一人ひとり違うから自分自身で実験しながら進める必要があるんよね。
あと、本当に謎だったのがローファットからVLCDに変更する前に１発チートDayかまそうと思って、CoCo壱番屋食べに行ったんよ。食べたのが、ルーがハヤシライスで米３００gのトッピングが手仕込みトンカツ２つとスクランブルエッグとほうれん草。
１食でカロリーが2,693kcal、タンパク質７５g、脂質１３３g、炭水化物２８８g．.．一般男性が1日で食べて良い摂取カロリー分を１食で食べてしまった訳だけど、何故か体重が89.4kg→88.9kgで５００gくらい減ってたんだよね・・。
何か？CoCo壱食べ続けたら痩せるんか？は？ってなりました。これは本当に謎だ。。
１つ可能性としてあるのは、DIT（食事誘発性体熱産生量）が増したからってのがあるかもしれん。これは咀嚼数が増えるとご飯を食べているのにカロリーを消費するっていう事象のことやね。
いや、、でもそれで５００gも痩せるのか？？なぞだ。
話は変わって、ツイステもうすぐ7章のチャプター６が配信されるけど常夜の甲冑セベクがくるのは想定外やった・・。去年から12月以降ディアソムニア祭りがある有難いんだけど魔法石枯渇問題がまた再燃するぜよ・・。
それでは、また。
Fight for Liberty
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