Kept brothers waiting.
Hej!!Sandorcaです。
だいぶ更新が遅れましたね。第４Qって何故か忙しいんよね。
もっと前倒しで対応をしておけば・・ってのがいくつかある。色んな人が関わるから致し方ない部分もあるんだけども。
さて、いまのダイエットの経過です。
【現在の体重】
89.4kg
えぇ、３週間前とほとんど変わっていないです。
これはちょっと想定外です笑。
1月の頭からケトジェニックからローファットに切り替えて3週間くらい経つけど、まっっっっっったく体重が変わらん。
何故なのか。原因分析と対応を考えていこうと思います。
【原因分析】
・正月休みによる活動量の低下（寝正月）
・寒さによる活動量の低下
・ローファットと言いつつ脂肪がちょいちょいオーバーしている
・急な食事変更による1日の摂取成分が狂う
まとめると食べてる物が悪いのと運動不足ですね。長期休みと仕事の忙しさでコンディション管理が疎かになってしまった。
ただ、身体のカットと腹筋の溝は厚くなってきているので筋肉量と筋力としては増えているのかなと思う。
あとはローファットだと急な外食に対応出来ない場合が多いんよね。低脂質な食品って外食にあんまりないからさ。。選べば良いのだけども。
なので、以下の対応を明日から実施予定
【対応策】
・毎日３０分のお散歩（トレーニングとは別に）
・３日〜7日間のVLCDの実施
・VLCD後にケトジェニックに切り替え（２〜3週間）
・ケトジェニック完了後に1日チートデイして、またケトジェニック（２〜３週間）
たぶん、身体的にローファットの食事があまり合っていないのかも？？という仮説の下、がっつりケトジェニックで体重を落としてみようかなと思います。
前回はケトジェニックを2週間くらいで辞めちゃったから今回はがっつり進めていこうかなと。
迷っているのは、1日の摂取カロリーの設定ですね。1日の基礎代謝＋活動代謝＝摂取カロリーだと痩せないので、摂取カロリーをどれくらいマイナスにするのか迷っているって感じですね。
７００kcalだと減らしすぎな気もするから、500kcalくらいがベターかなと考えているけど、これもやりながら調整かな。
ダイエット進捗はこんな感じかな。ちょっと進捗が鈍化してるけど、最終的にゴールに辿り着けばダイエットは成功なので気長に進めていこうと思います。
プロジェクトマネジメント試験のスケジュールは現在作成中で、2月頭からスタートすればリスクもみて間に合うかなって言う感じですね。
勉強を開始する前にゼルダ終わらせないとな・・これにだいぶリソース割かれているから笑。
ツイステは２０連でマレウスのプラチナジャケットが来たので、今年は良い年になったらいいなって思います。
最後に、最近寒すぎじゃない？？今まで寒くて外出たくないなって思うこと、ほぼなかったけどここ１ヶ月くらいは凄く思うんよね。
まさか手袋欲しいとか思う日がくるなんて笑。
それでは、また。
Fight for Liberty
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